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西宁女性经期要注意

来源:西宁长海医院

    据了解,痛经是指在经期前后女性身体下腹出现的腹胀、疼痛或伴随的腰酸等症状,主要分为继发性与原发性两种,对于女性有一定的伤害,严重的情况可能是身体的部分器官出现的病变。那么,女性怎样预防痛经?经期要注意什么?下面,西宁长海医院的专家会告知。
 
    预防痛经
 
    一、避免冷饮
 
    夏季很多女性喜欢吃冷饮,但是女性在月经前后多喝些温开水,不要吃太冷的食物,否则会引起下腹疼痛,并且也会导致经期痛经,女性平时要注意身体保暖,不宜吃太凉的食物,做好子宫和卵巢的保暖工作。
 
    二、切勿贪凉
 
    女性过度贪凉会导致宫寒发病,宫寒的女性容易出现痛经的情况,尤其是在炎热的夏季,女性要做好腰腹部保暖避免腹部受凉,腹部受凉容易导致痛经产生,女性在月经期间更要注意腰腹部保暖。
 
    三、劳逸结合
 
    经期需保证充足的睡眠,禁止剧烈运动,不宜进行游泳,赛跑,挑重物等,月经期间要注意多休息,并且经期要避免久坐不活动,久坐不活动会影响经血排出,因此会引起气血流通不畅,容易导致痛经的产生。
 
    经期注意
 
    一、禁止高声唱歌
 
    月经期间避免高声唱歌,那会导致呼吸道黏膜充血,声带肌疲劳,引起身体不适,也会影响到经血的排出,女性在月经期间要保持心情愉快,避免紧张压抑的情绪。
 
    二、保证充足的营养
 
    月经期间要合理的调整饮食结构,增加蛋白质和微量元素的摄入量,平时可以多吃铁元素含量高的食物,月经期间更要及时补充铁元素,因为经期容易出现身体贫血的情况,及时补充铁元素,能有效避免激发性贫血。
 
    三、不要喝浓茶
 
    月经期间不宜喝浓茶,其会加重痛经的情况,也不要喝含咖啡因的饮料,会刺激到神经导致经期痛经,可以多喝红糖姜水,红糖具有调理气血的作用,生姜具有温暖身体的作用。
 

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