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调节痛经的有效方法有哪些

来源:西宁长海医院

  痛经分为继发性痛经和原发性痛经两种,不管是哪一种痛经,都会对女性的生活带来严重的影响,因此我们需要重视痛经的调节,在月经前期就应该做好调节措施,尽可能的降低痛经对我们身体的影响力度。


  那么调节痛经的有效方法有哪些呢?西宁妇科医院的医生建议女性,本身自己有痛经的情况我们就应该注意自己的饮食,在生活中尽可能的避免饮食过甜或过咸的垃圾食物,主要是因为这些食物会胀气及行动迟缓,建议痛经的女性可以多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,补充身体需要的能量物质。


  同时我们也应该补充一定量的矿物质,如钙、钾及镁矿物质,这样对缓解痛经有一定的帮助,但是需要注意的是避免饮用咖啡、茶、可乐、巧克力等等,这样很有可能会导致神经的紧张,造成经期不适的情况出现。而且女性也不要有饮酒的情况出现,这样很容易出现水肿,加重痛经。


  适当的身体活动,在经期前夕我们可以适当的进行锻炼,这样可以增强身体的免疫能力,从而对疼痛的反应不是很灵敏,继而可以降低痛经对身体的作用力,同时我们也可以适当的进行瑜伽锻炼。


  西宁市长海医院的医生建议女性做好经期的保暖防寒措施,主要是因为身体暖和的话,那么就会加速血液循环,并松弛你的肌肉,尤其是痉挛及充血的骨盆部位。建议女性可以适当的多喝热的药草茶或热柠檬汁,也可以在腹部放置热敷垫或热水瓶,这样可以有效的缓解痛经。


  同时女性需要注意的是我们需要对痛经有正确的认识,不能过度的担忧,过度紧张的情绪只会导致痛经的加重,而且如果长时间痛经的话,那么我们就应该去医院进行检查,避免疾病对身体的伤害。

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