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预防痛经的有效方法有哪些

来源:西宁长海医院

  青春期的时候女性便会迎来自己的好朋友--月经,但是由于女性对自己的好朋友没有一定的了解和认识,这样可能会因为照顾不周,从而引起痛经的发生,这样不仅仅影响女性的身体健康,还会影响工作和生活。


  那么预防痛经的有效方法有哪些呢?西宁市长海医院的医生建议女性重视饮食方面的调节,建议女性注意营养的补充,调节自己的脾胃功能,在食欲良好的情况下,可以适当的饮食肉类、蛋类,蔬菜和一些牛奶等,但是需要注意的是避免饮食辛辣、生冷以及油腻的食物,以免造成盆腔的刺激,引起痛经的发生;同时对于肥胖的女性来说,不要求过度的节食,但是我们也应该合理的安排自己的饮食,尽量的减少脂肪的摄入量。


  注意做好保暖防寒的工作,尤其是腰部以下的地方,我们千万不能让脚受到凉,不能碰到冷水,不可以吃一些生的冷的一些瓜果。同时在经期女性的身体的抵抗力是很虚的,因此我们不要进行重的一些体力上的劳动,需要合理的安排休息和工作的时间,注意劳逸结合,还要有度,并且还应该在期间多喝热水,减少凉性药物的饮用,以免造成痛经的出现。


  提高身体的抵抗能力,我们需要让健康的水平提升,在平时的时候要对体育的锻炼加强一下,可以常常的做一些体操,或者是散散步等等,即便是在经期的时候,女性也不能有久坐的习惯,以免造成盆腔淤血,引起痛经,我们需要适当的活动,帮助经血的运动。


  西宁妇科医院的医生建议女性重视心情的调节,我们需要稳定自己的情绪,避免过于急躁,忧虑以及烦躁的心情出现,需要让气血保证是很通畅的状态,那么这样可以有效的避免痛经的出现。

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